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      2. 常見問題

        一款好的瑜伽墊助你健康運動

        所屬分類:常見問題 點擊次數:159 添加時間:2022-10-19
        它對促進腸道蠕動有非常特殊的作用, 改善消化功能。


        如果你覺得飽了,胃脹疼了,選擇金剛坐姿,15分鐘就會明顯減輕


        此外,還能緩解髖骨、跨部、坐骨神經酸痛;改善腿部血液循環,營造纖細的足部曲線;


        體式進入:


        1.跪在瑜伽墊上,雙膝合攏,小腿和腳靠近道路,大腳趾接觸,腳跟可以稍微分開


        2.臀部坐在腳跟上,挺直腰背,伸展脊柱


        3.釋放壓力肩膀,收緊下巴,雙眼向前看,雙手放在大腿上,呼吸


        4.新手可以直接訓練5-10min,隨著熟悉度的增加,時間也會增加


        當我們完成金剛坐姿練習時,腳和腳踝卡在路面上,然后伸展臀部,而不是用膝蓋來代替腳的力量。
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