瑜伽和普拉提有什么不同？

近幾年，普拉提和瑜珈明顯發展。全世界的健身房和工作室幾乎每個人都有自己的特色。

瑜珈和普拉提都是沒有效率的運動，主要是利用體重抵抗。益處巨大。這兩種運動都能改善整體健康狀況，從而改善生活質量。
瑜珈和普拉提都是不錯的練習，但你得知道哪個更適合你。許多人在面對抉擇時，只想著好不好，而不結合自己的因素考慮是否合適。希望知道哪種方法更適合你，就需要了解自己處于怎樣的狀態，需要怎樣的練習，以及練習的目的。將瑜伽與普拉提結合起來進行選擇。

與瑜珈一樣，普拉提也是一種比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，但也不能斷定普拉提是一種有氧運動，因為它減肥的效果更接近有氧運動，而且還兼有無氧運動對肌肉塑形的作用，所以它介于兩者之間。普拉提運動身體核心部分的訓練是基礎，強調脊椎和肌肉的訓練，更加強調對肌肉和身體的控制。接下來讓我們看一下它們的區別：
一、不同的呼吸方法：普拉提采用的是鼻子吸氣，嘴呼氣，多采用腹式呼吸，而瑜伽采用的是鼻子吸氣，鼻子呼氣，大多數采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸，或者完全式呼吸。

瑜珈與普拉提都是很好的身心課程，普拉提與瑜珈有許多相同之處，也有許多不同之處，其中有你提到的呼吸的重點不同！瑜珈呼吸以側向為主(腹式)，而普拉提呼吸則以肋間呼吸為主(側向呼吸)。一種用于腹腔，另一種用于胸腔，因此你會困惑。
除橫向呼吸外，普拉提還根據姿勢的不同還有呼吸的變化，還有其他六大呼吸方式，包括橫向呼吸、單側肋間呼吸、抽氣式呼吸、背氣式呼吸、鼻式呼吸、閉氣式呼吸等等！普拉提運動對身體各機能的提升都很好，訓練方式以動態循環為主，因此每一個動作都要與呼吸相伴，一般是肌肉用力時呼氣，還原動作時吸氣。與之配合的呼吸訓練會讓你的訓練更加深入，更好地刺激深層肌肉，使身體更加穩定，從而達到更好的訓練效果。

二、體式不同：普拉提的體式更注重力量的訓練和肌肉的控制，各個部分的肌肉訓練效果都比較好，而瑜伽體式則更注重柔韌、拉伸和平衡體式的訓練。
三、側重點不同：普拉提注重核心肌肉的訓練，注重肌肉與功能的練習，而瑜伽注重身心的結合，比普拉提有更多的柔韌與拉伸練習。
不同的健身效果：普拉提在減脂塑形上效果更明顯，同時有一定的康復訓練效果，而瑜伽則能更好地鍛煉身體柔韌性，使身體更勻稱。

普拉提的減肥效果非常好。這種鍛煉有助于拉伸繃緊的肌肉，其效果相當于深度按摩， MM練習完后，會明顯感覺到肌肉更有彈性和耐力，同時脊柱的承受力也在增強哦。制作普拉提的過程需要消耗體力，只要保證一定的運動量，當然也要消耗身體脂肪，所以可以減肥。

除此之外，普拉提還具有一定的減肥作用，塑造完美的身材。Prada的運動姿勢使腹部、腰部、背部和臀部肌肉得到鍛煉，對于坐在辦公室里的辦公室職員 MM來說，這是一種最好的減肥健身方式。
瑜珈運動起源于印度，練習者傾向于哲學，練習者的方向是內外聯系，體式練習是柔韌與力量的結合。瑜珈不僅鍛煉身體，還鍛煉心靈。

來自德國的普拉提運動，其訓練方式偏重于醫學，通過精確科學的肌肉力量使其康復，普拉提的訓練方式偏重于肌肉，力量核心，它能有效而精確地幫助練習者康復。
普拉提訓練分為墊子訓練和器械訓練?；诮馄蕦W和西方醫學，整個運動系統強調人體肌肉和功能的訓練，主要訓練脊椎周圍的肌肉，尤其是深部腹肌，使骨骼合理排列，解決了因亞健康而產生的生理問題，對人體有康復作用。

瑜珈大多在墊子上進行，注重各體位的拉伸伸展，兼顧平衡與放松，通過冥想、呼吸、姿勢、歌頌等內容，達到心靈回歸真我的境界。
假如你注重身體鍛煉、塑形、力量訓練，普拉提就更適合了。

假如你正在調整自己的心態來緩解生活中的壓力和神經緊張，選擇瑜伽是件好事。