聽說你要練瑜伽？那么關于瑜伽的這8個迷思應該了解
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添加時間：2020-07-10
這兩天讀了一篇名為“你應該停止相信的瑜伽迷思”的文章，文章中提出了許多讓社會大眾更了解瑜伽的見解。今天，我先取了其中幾個部分，并加入我自己的所見所聞與大家分享。
迷思一：所有的瑜伽老師都接受過相同的培訓。
目前瑜伽老師培訓的問題是，它只被劃分為幾小時的訓練，我們無從得知其受訓內容、品質究竟如何。社會大眾常以為取得瑜伽聯盟RYT200 或RYT 500 認證的老師，就擁有足夠的知識與能力來指導學員，但事實上，許多學校的培訓只要你交錢，便能取得證書，他們并不在乎你在課堂中投入多少心力，這就如同社會上的其他領域一樣，取得某項資格的人，不見的就是該領域專業的技術人員。
許多火紅的瑜伽培訓學校，常常僅是商業炒作造成的風潮，教授的內容與結業學員的能力，著實令人感到擔憂。因此，我建議人們如果想要學習瑜伽，不妨多做些功課，并實際去體驗不同的課程，以找到真正能幫助自己的老師。很多人可能認為瑜伽只是活動身體而已，離家近、價格便宜、老師上課風趣最重要，但實際上，不恰當的課程引導可能會導致相當嚴重的身體與心理層面傷害。
迷思二：瑜伽只與你的身體能力有關。
許多人認為瑜伽是指能夠前彎觸摸到腳趾或將腳放在頭后方，但瑜伽包含深層的呼吸、使自己的思緒安靜、鎮定神經系統，及平復你內心的狀態。這關于自我的了解，有時是在重新建立連接，使身體和心理上都能輕松自在。
我見過許多擁有良好身體能力的人們，卻長年處于失眠和煩躁的狀態，他們致力于提升身體能力，卻無法讓自己好好睡上一覺，這也與下一個迷思息息相關。
迷思三：能做更高難度的動作，意味你在瑜伽的高段位。
很多人作為一名瑜伽新手，會被這種練習所吸引，以至于他們錯誤地認為自己有能力在后彎或倒立中保持更深的深度，是精神上優越的指標，甚至讓自己呼吸更具有競爭力！我也有過這樣的經歷。其實經過長年的練習和教學，我逐漸意識到"少即是多（less is more）"才是瑜伽的真切意涵，嘗試更溫和、簡單與柔和的方法進行練習，你會發現快樂和幸福深刻改變你的日常生活體驗，勝過任何在瑜伽墊上做過的奇特手平衡動作。
我們必須思索，更高難度動作的追求是來自于什么？會不會來自于上述的迷思？會不會來自于自信的匱乏（想由某些事物獲得他人的認可）？會不會是未經思索，僅是單方面依循老師或他人的觀點呢？
迷思四：瑜伽會自動使你快樂。
人們練習瑜伽的最大誤解之一是，瑜伽會讓你更加安定和快樂。盡管這可能是正確的，但并非每個人都如此。實際上，很有可能瑜伽會讓你的情緒在變好之前變得更糟。瑜伽可以幫助人們克服消極的思維和情緒反應，讓自己重新調整。任何的改變過程都需要付出努力，并在過程中感到不愉悅，因為人不喜于改變，且會在過程中遭遇阻礙。如果你真的透過瑜伽進行了改變，那么你的旅途會遇到很多波折，這不會是一帆風順的。如果我們的瑜伽練習只著重在某一個層面（如身體），那么可能不會產生持續的愉悅及幸福感，負面感受仍會在生活中的其他時刻不斷反撲。如果心中有障礙需要面對，我們必須提升心智的能力，那是身體鍛煉無法給予的；大腦需要鍛煉，也有適用于大腦訓練的方式。因此，如果你想要改變什么，那你就需要往那里去！
迷思五：你必須靈活地做瑜伽。
“瑜伽練習者就像是雜技和柔術表演者，但這并不是真正的瑜伽?！?以身體的角度來說，瑜伽是一種正念的活動，是關乎將注意力轉移到各種瑜伽姿勢下的呼吸流動上，這是一種“存在”和“自我接納”的態度。的確，瑜伽可能讓人變靈活、柔軟，但也只是存在這樣的可能性而已！我時常有機會可以帶著行動不便的人們及年長者練習瑜伽，讓他們從活動中練習接納自己，并從中獲得有助益的呼吸模式、力量及內在自我掌控能力。對于許多人而言，擁有內在資源（情緒調節、建立自信及安全感等）要比擁有靈活（可能是過度松弛）的身體重要許多！
迷思六：瑜伽不是健身訓練。
“瑜伽的身體層面練習是為了超脫身心而創造的，進而可以進行自由而清晰的冥想練習?！?也有人認為那些伸展課程并不是所有瑜伽的終極目標，它們只是某些人創造出來的一種潮流代表。
不管在哪里，我總是會聽到有人詢問，是否有訓練多一點肌力，能流多一點汗的瑜伽課？如果這也是你想尋找的課程，那你可能走錯方向了，你該選擇的就是健身課程不是嗎？它既能滿足肌力訓練需求，也包含了靈活度的訓練。如果你想要的是減重及瘦身，瑜伽絕對不會是第一選擇！
迷思七：瑜伽無非就是伸展運動。
“說瑜伽只是伸展運動，就像在說專業健美運動只是在減肥一樣?！?在一位經驗豐富的老師的幫助下，瑜伽具有令人難以置信的功能性和療愈性，因為它能對肌肉失能進行非常有效的矯正，但它不能替代醫療服務。你可以從中獲得力量、減少緊繃，及增加關節可動范圍，不僅可以促進恢復，還可以預防受傷。
但回歸到前篇文章所提到瑜伽培訓老師問題，其實很少有學校能培育出具備以上能力的瑜伽老師。要擁有這樣的能力，通常需要再進一步接受身體功能性訓練與矯正的跨領域課程，或是上千小時的瑜伽療愈師的培訓以及大量的實踐。也要提醒大家，如果只是不斷伸展或增加肌力，并無法達到以上的效果，這需要專業的功能性訓練從業人員協助。
迷思八：瑜伽只是另一種運動。
“瑜伽是身體、心智與精神的結合。有意識的呼吸及體位法練習可提高柔軟性、力量及平衡，并喚起放松反應。哲學瑜伽讓我們與真實自我建立聯系，引領我們變得純凈、擺脫痛苦和苦難（自我匱乏、恐懼和排斥），并使我們能夠實現自我接納。瑜伽哲學是一種引導，使我們能過著喜樂的生活，照料自己以及精神層次，融入其中并接納一切?！?br />把瑜伽視為一種運動，會讓你錯失了它能帶來的更大益處，也會成為瑜伽傳遞的阻礙?，F代人時常將身體視為所有問題的根源，但有時身體問題也受到其他因素（心智、精神、社交層面等）影響，如有些肥胖問題是歸因于心理因素。而完整的瑜伽練習能幫助你舒緩、了解及面對問題，只要你愿意以更開放的心來看待瑜伽練習與自
迷思一：所有的瑜伽老師都接受過相同的培訓。
目前瑜伽老師培訓的問題是，它只被劃分為幾小時的訓練，我們無從得知其受訓內容、品質究竟如何。社會大眾常以為取得瑜伽聯盟RYT200 或RYT 500 認證的老師，就擁有足夠的知識與能力來指導學員，但事實上，許多學校的培訓只要你交錢，便能取得證書，他們并不在乎你在課堂中投入多少心力，這就如同社會上的其他領域一樣，取得某項資格的人，不見的就是該領域專業的技術人員。
許多火紅的瑜伽培訓學校，常常僅是商業炒作造成的風潮，教授的內容與結業學員的能力，著實令人感到擔憂。因此，我建議人們如果想要學習瑜伽，不妨多做些功課，并實際去體驗不同的課程，以找到真正能幫助自己的老師。很多人可能認為瑜伽只是活動身體而已，離家近、價格便宜、老師上課風趣最重要，但實際上，不恰當的課程引導可能會導致相當嚴重的身體與心理層面傷害。
迷思二：瑜伽只與你的身體能力有關。
許多人認為瑜伽是指能夠前彎觸摸到腳趾或將腳放在頭后方，但瑜伽包含深層的呼吸、使自己的思緒安靜、鎮定神經系統，及平復你內心的狀態。這關于自我的了解，有時是在重新建立連接，使身體和心理上都能輕松自在。
我見過許多擁有良好身體能力的人們，卻長年處于失眠和煩躁的狀態，他們致力于提升身體能力，卻無法讓自己好好睡上一覺，這也與下一個迷思息息相關。
迷思三：能做更高難度的動作，意味你在瑜伽的高段位。
很多人作為一名瑜伽新手，會被這種練習所吸引，以至于他們錯誤地認為自己有能力在后彎或倒立中保持更深的深度，是精神上優越的指標，甚至讓自己呼吸更具有競爭力！我也有過這樣的經歷。其實經過長年的練習和教學，我逐漸意識到"少即是多（less is more）"才是瑜伽的真切意涵，嘗試更溫和、簡單與柔和的方法進行練習，你會發現快樂和幸福深刻改變你的日常生活體驗，勝過任何在瑜伽墊上做過的奇特手平衡動作。
我們必須思索，更高難度動作的追求是來自于什么？會不會來自于上述的迷思？會不會來自于自信的匱乏（想由某些事物獲得他人的認可）？會不會是未經思索，僅是單方面依循老師或他人的觀點呢？
迷思四：瑜伽會自動使你快樂。
人們練習瑜伽的最大誤解之一是，瑜伽會讓你更加安定和快樂。盡管這可能是正確的，但并非每個人都如此。實際上，很有可能瑜伽會讓你的情緒在變好之前變得更糟。瑜伽可以幫助人們克服消極的思維和情緒反應，讓自己重新調整。任何的改變過程都需要付出努力，并在過程中感到不愉悅，因為人不喜于改變，且會在過程中遭遇阻礙。如果你真的透過瑜伽進行了改變，那么你的旅途會遇到很多波折，這不會是一帆風順的。如果我們的瑜伽練習只著重在某一個層面（如身體），那么可能不會產生持續的愉悅及幸福感，負面感受仍會在生活中的其他時刻不斷反撲。如果心中有障礙需要面對，我們必須提升心智的能力，那是身體鍛煉無法給予的；大腦需要鍛煉，也有適用于大腦訓練的方式。因此，如果你想要改變什么，那你就需要往那里去！
迷思五：你必須靈活地做瑜伽。
“瑜伽練習者就像是雜技和柔術表演者，但這并不是真正的瑜伽?！?以身體的角度來說，瑜伽是一種正念的活動，是關乎將注意力轉移到各種瑜伽姿勢下的呼吸流動上，這是一種“存在”和“自我接納”的態度。的確，瑜伽可能讓人變靈活、柔軟，但也只是存在這樣的可能性而已！我時常有機會可以帶著行動不便的人們及年長者練習瑜伽，讓他們從活動中練習接納自己，并從中獲得有助益的呼吸模式、力量及內在自我掌控能力。對于許多人而言，擁有內在資源（情緒調節、建立自信及安全感等）要比擁有靈活（可能是過度松弛）的身體重要許多！
迷思六：瑜伽不是健身訓練。
“瑜伽的身體層面練習是為了超脫身心而創造的，進而可以進行自由而清晰的冥想練習?！?也有人認為那些伸展課程并不是所有瑜伽的終極目標，它們只是某些人創造出來的一種潮流代表。
不管在哪里，我總是會聽到有人詢問，是否有訓練多一點肌力，能流多一點汗的瑜伽課？如果這也是你想尋找的課程，那你可能走錯方向了，你該選擇的就是健身課程不是嗎？它既能滿足肌力訓練需求，也包含了靈活度的訓練。如果你想要的是減重及瘦身，瑜伽絕對不會是第一選擇！
迷思七：瑜伽無非就是伸展運動。
“說瑜伽只是伸展運動，就像在說專業健美運動只是在減肥一樣?！?在一位經驗豐富的老師的幫助下，瑜伽具有令人難以置信的功能性和療愈性，因為它能對肌肉失能進行非常有效的矯正，但它不能替代醫療服務。你可以從中獲得力量、減少緊繃，及增加關節可動范圍，不僅可以促進恢復，還可以預防受傷。
但回歸到前篇文章所提到瑜伽培訓老師問題，其實很少有學校能培育出具備以上能力的瑜伽老師。要擁有這樣的能力，通常需要再進一步接受身體功能性訓練與矯正的跨領域課程，或是上千小時的瑜伽療愈師的培訓以及大量的實踐。也要提醒大家，如果只是不斷伸展或增加肌力，并無法達到以上的效果，這需要專業的功能性訓練從業人員協助。
迷思八：瑜伽只是另一種運動。
“瑜伽是身體、心智與精神的結合。有意識的呼吸及體位法練習可提高柔軟性、力量及平衡，并喚起放松反應。哲學瑜伽讓我們與真實自我建立聯系，引領我們變得純凈、擺脫痛苦和苦難（自我匱乏、恐懼和排斥），并使我們能夠實現自我接納。瑜伽哲學是一種引導，使我們能過著喜樂的生活，照料自己以及精神層次，融入其中并接納一切?！?br />把瑜伽視為一種運動，會讓你錯失了它能帶來的更大益處，也會成為瑜伽傳遞的阻礙?，F代人時常將身體視為所有問題的根源，但有時身體問題也受到其他因素（心智、精神、社交層面等）影響，如有些肥胖問題是歸因于心理因素。而完整的瑜伽練習能幫助你舒緩、了解及面對問題，只要你愿意以更開放的心來看待瑜伽練習與自