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      2. 常見問題

        瑜伽手印,居然有那么多功效,看看你知道幾種?

        所屬分類:常見問題 點擊次數:1124 添加時間:2020-07-10
        瑜伽手印是心理、情感、信仰和美學的手勢、封印或印契。在梵語中,mudra(手?。┮馕吨]合、手勢、印契或封印。你有沒有注意過那些佛像的手?應該能明顯看到佛像的兩根手指相連。這個手勢就稱之為手印。瑜伽修行者們認為瑜伽手印可以幫助恢復“身心”健康。

        以下是一些較常見的瑜伽手印,著重介紹了其含義以及練習方法。
        1.蓮花手?。↙otus Mudra)
        蓮花是瑜伽中的標志性象征,Padma在梵語中意為蓮花,這種瑜伽手印代表蓮花的純正和剛毅。練習此手印可以喚醒內部的光。

        如何練習:
        將小手指與拇指放在胸前相連
        使小指遠離您的心臟
        分開其余的手指,張開手掌,就像蓮花盛開在您面前
        2. 生命手?。≒rana Mudra)
        Prana在梵語中意為轉化為生命或能量,因此這種手印有助于刺激您的身體和周圍充滿活力的能量。當您感到疲倦或昏昏欲睡并需要喚醒內在的活力時,請練習此手??!

        如何練習:
        高舉雙臂
        手臂呈V形并伸出手指
        放松肩膀,向上凝視!
        3.勝利手?。╒ictory Mudra)
        在梵語中,Jaya表示勝利,而這個瑜伽手印則是對某件事的完成或結束表示敬意。

        如何練習:
        高舉雙臂
        彎曲肘部手呈祈禱式形狀
        放松肩膀并均勻呼吸
        4. 智慧手?。℅yana Mudra)
        Gyana在梵語中表示知識,因此此手勢被稱為“智慧手印”。練習此手印有助于增強記憶力,并在分心或精神不集中的日子里讓你更專注。

        如何練習:
        將拇指尖和食指尖連接起來
        其余的手指張開,伸出手掌
        手掌向上以增加能量,向下以安撫神經
        5. 冥想手?。―hyana Mudra)
        這是帕坦加利的八肢瑜伽中的一個步驟,禪代表冥想,是實現三摩地前的最后一步。這種手勢通常在冥想中用于增強注意力和促進康復。

        如何練習:
        找個舒適的姿勢坐好,雙手朝上
        將左手掌放在右手掌上方,并讓拇指相觸
        將手放在膝蓋上或臍輪中心
        6.祈禱手?。≒rayer Mudra)
        這可能是瑜伽中最常見的手印,將您的手放在胸前祈禱。一般在瑜伽課開始或結束時練習此手印,并伴以Om的吟誦和“ Namaste ” 結束。

        如何練習:
        雙手合十于胸前
        雙手緊緊地按在一起祈禱
        輕輕將拇指按入胸骨,放松肩膀,低下頭
        7.力量手?。≒ower Mudra)
        使用Power Mudra可以增強力量并讓你在練習中感到有力量。

        如何練習:
        除食指和拇指外,將其他手指交扣在一起
        連接食指以使其指向天空
        拇指在胸前交叉,輕輕按入胸骨
        8.金剛輪手?。═hunderbolt Mudra)
        Vajrapradama在梵語中意為“不可動搖的信任”,因此Thunderbolt Mudra可以建立信心并傳達真理。在自我懷疑時適合練習此手印。

        如何練習:
        將所有手指(拇指除外)交扣在一起
        轉動手掌向內,張開拇指
        將手掌放在心臟的中心

        這幾個瑜伽手印只是無數手印中的一小部分。在冥想中練習這些手印,或在瑜伽體式練習中融入這些手印,以配合冥想或體式練習。Namaste!
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